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Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene - Eine Yogaklasse für jeden

Ich biete Yogaklassen für alle Level, sowohl für Anfänger, Wiedereinsteiger als auch für Fortgeschrittene.

Mein Unterricht bietet dir Raum, Deinen Körper zu spüren, dich wahr zu nehmen, durch Ruhe und Konzentration bei dir anzukommen, loszulassen. Durch Asanas (Yogapositionen) wird dein Körper mobilisiert, gestärkt, gedehnt und energetisiert. Pranayama (Atemübungen) stellen Techniken bzw. Methoden zur Verfügung die Lebenskraft zu aktivieren, zu regulieren.

Anhand klarer Anweisungen und Ausrichtung (Alignment), unterstützt durch Hands-on-Assists, führe ich dich durch die Klasse. Die Achtsamkeit auf deinen Atem unterstützt dich in deiner Yogapraxis und bringt dich in deinen Körper, in den Augenblick!

Shavasana (Endentspannung) bildet den Abschluss der Yogaeinheit und gibt dir die Möglichkeit deiner Praxis nachzuspüren. Stresshormone können abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt werden.

Du kommst ganz bei dir an, ganz im Hier und Jetzt!

Candlelight Yin YogaAlkemy Yoga & Healing

Yin Yoga - Schenk dir Entspannung, Ruhe und Zeit!

Die Bezeichnung „Yin Yoga“ leitet sich von dem chinesischen Konzept von Yin und Yang ab, das vor allem im Daoismus eine Rolle spielt. Yin repräsentiert die weibliche, ruhige, weiche und passive Energie. Yang verkörpert den männlichen, harten, dynamischen und aktiven Gegenpart. In anatomischer Hinsicht steht Yang für die Muskeln und Yin für das Bindegewebe wie Sehnen und Bänder.

Yin Yoga ist ein sehr ruhiger, passiver Yogastil, bei dem die Posen zwischen 3 – 7 Minuten lang mit der Intention, die nicht benötigten Muskeln loszulassen, gehalten werden.  Mit Hilfe der Schwerkraft deines Körpers wird tief liegendes Bindegewebe, Bänder und Sehnen gedehnt, die Bewegungsfreiheit der Körperteile zueinander wird erhöht, Verspannungen können sich lösen. Emotionale Blockaden können gelöst werden, Unterbewusstes kann zum Vorschein kommen.

Ein weiterer Fokus in meinen Klassen ist die Achtsamkeit auf den Atem. Erst die Verbundenheit mit der Atmung erlaubt es uns im Augenblick anzukommen, uns in die Position hineinsinken zu lassen und ihr wahres Potenzial wahrzunehmen.

So kann Yin Yoga seine wunderbar regenerierende und harmonisierende Wirkung auf Körper, Geist und Seele entfalten.

Yoga für Schwangere

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Yoga für Schwangere - Die Geburt ist eine der kraftvollsten Erfahrungen im Leben einer Frau!

Der Körper verändert sich, die Hormone stellen sich um, ein neuer Lebensabschnitt beginnt. Yoga ist in vielerlei Hinsicht ein wunderbarer Begleiter durch die Schwangerschaft.

Es hilft dir, dich auf diese Phase der Transformation einzulassen – körperlich, geistig und emotional. Es unterstützt dich dabei in dich hinein zu spüren, deine eigene Körperwahrnehmung zu verbessern und zu erkennen was dir guttut.

Der Kontakt und Austausch mit anderen werdenden Müttern ist ein wertvoller sozialer Aspekt. Auf die Phase der Schwangerschaft abgestimmte Yoga- und Atemübungen lassen dich ganz bei dir und deinem Baby ankommen. Dein Körper wird gekräftigt, Spannungen gelöst, physische und psychische Ausdauer verbessert, die Geburtsvorbereitung unterstützt.

Meditation und Entspannungsphase runden die Einheit ab und verhelfen zu Ruhe, Kraft und Ausgeglichenheit.

Yoga für Schwangere bringt ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.

Mama & Baby Yoga

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Mama & Baby Yoga - Dein Körper hat großartiges geleistet!

Die erste Zeit nach der Geburt ist eine einzigartige Phase in deinem Leben. Du bist jetzt Mama und dein Körper ist noch nicht der, der er vor der Schwangerschaft war.

Mama & Baby Yoga bietet dir die Möglichkeit gemeinsam mit deinem Baby und anderen Müttern Yoga zu praktizieren.

Yoga nach der Geburt hilft dir vitaler zu werden, wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, den Beckenboden zu stärken, die Muskulatur zu straffen und zu kräftigen, Verspannungen im Schulterbereich und Rücken zu lösen und vorzubeugen. Abgerundet wird die Sequenz durch Atem- und Entspannungsübungen. Das Baby kann mit einbezogen werden, in Ruhe schlafen oder zusehen.

Es ist ein allumfassendes Wohlfühlprogramm, das dich bei dir ankommen lässt, sowie die Bindung zwischen dir und deinem Baby fördert.

Auch der Austausch mit anderen Müttern nach der Praxis ist Balsam für die Seele.

Yoga für Junggebliebene

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Yoga für Junggebliebene - Es ist nie zu spät mit Yoga zu beginnen!

Yoga für Junggebliebene richtet sich an alle, die auch im späteren Lebensabschnitt noch aktiv etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun wollen, um möglichst lange mobil und beweglich zu bleiben.

Es hilft die Balance und Koordinationsfähigkeit zu erhalten und zu steigern, Aufrichtung und Beweglichkeit der Wirbelsäule zu verbessern, sich selbst und seine Bedürfnisse besser zu spüren und wahrzunehmen. Atemübungen und Atemachtsamkeit erhöhen das Lungenvolumen und damit die Vitalität. Unwillkommene Alterserscheinungen können reduziert, und der Alterungsprozess als Reifung wahrgenommen werden.

Dadurch kann mehr Zufriedenheit und Lebensqualität im Alltag erreicht werden.

Jede Yogaeinheit beinhaltet Aufwärmübungen, Gelenksmobilisation, Yogaübungen zum Kräftigen und Dehnen der Muskulatur, Atemübungen zum Stärken der Lunge. Meditation und angeleitete Tiefenentspannung lassen innere Ruhe, Gelassenheit und Freude am Leben wachsen.

Es wird auf die spezifischen Bedürfnisse dieser Altersgruppe eingegangen und etwaige Beschwerden und Bewegungseinschränkungen berücksichtigt.

Yoga Online Stunden

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Online live Yoga bietet dir die Möglichkeit bequem von zu Hause aus Yoga zu üben.

Die pandemiebedingten Maßnahmen haben uns umdenken lassen, neue Arten der Kommunikation und des Miteinanders haben sich aufgetan.

Trotz der räumlichen Trennung sind wir miteinander verbunden, können miteinander Yoga praktizieren und uns austauschen.

Suche dir einen gemütlichen, ruhigen Ort und rolle deine Matte aus. Wenn du Yogablock und Gurt hast, fein. Wenn nicht, dann geht auch ein dickes Buch, Gürtel oder Schal… hier darfst du kreativ sein!

Die Live Übertragung erfolgt via Zoom. Dazu benötigst du eine gute Internetverbindung, Computer, Tablet oder Handy mit der Zoom App. Den Link für dem Login bekommst du rechtzeitig vor der Einheit per mail.

Daniela Haas

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